最近栄養士の免許取れたからお話すると、脂質を上手い具合にコントロールすると、結構痩せれるよ。体重は１ヶ月に3%が目安よ。それ以上になると、病気的な痩せに入る。チートデイは一時的には体重増えるけど、それは代謝とかで消えてくよ

抜くのはダメ体が炭水化物からできるケトン体を利用してしまうので、病気になりまする。あと女性はホルモンが作られなくなるのでダメ

初見です。ダイエット勉強させてもらえて助かってます

実は運動強度の強弱によって、糖質か脂質かが優先して使われるか決まります。弱い（軽い有酸素）と脂質、強い（筋トレ）と糖質が優先して使われます。