大変な時に配信感謝… ほんとは画面でブルーライト浴びるのは良くないとされているのですが会いに来てくださって嬉しいです。 ASMRとは逆になりますが耳栓もいいですよ。 後は手足など末端の体温を下げると睡眠導入できたり、全身に力を入れて脱力するのも効果的です。 どうか良き眠りを